ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]
od 2 tygodni juz nie biore ciezarow zadnych. tylko plyo takie jak na obrazku. efekty sa naprawde zadowalajace, szczegolnie po uczciwym treningu na silowni. co do mojego maxa to dawno nie podchodzilem. najwiecej co wzialem to 3x150 kg. a teraz w maju jak cwiczylem to tak lajtowo zupelnie. cos w stylu 60-90-110-120 po 6 powtorzen.
jako że udało mi się pozbyc sie 10 kg tkanki tłuszczowej to naturalnie dieta jest co do aero to brzuszki na skośnej (ok. 2 miesięcy) i na dolne mięśnie brzucha uginanie nóg 90* (ok. 2 tyg ;p) niewiem jaki zacząć 3 supl. thermo speed extreme czy może coś mocniejszego? czekam na opinie, porady.
Mój kumpel wczoraj zrobił na treningu 25 pow. z 85 kg. i chce na następnym 90 próbować. A dyszał jakby 10 kilometrów pod wodą przepłynął.
Staż treningowy (lata) 2,5 Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 113 Obwód Bicepsa (cm) 42-43 Obwód Klatki (cm) 125 Obwód Pasa (cm) 110 i brzuch 116 Wyciskanie leżąc nie treningów siłowych przeważnie 70 80 porc masy ciała 3-4 cwiczwnia np na klate po 4 serie 12-10-10-8 Wyciskanie na barki to samo sredno 90-80 Przysiad (nie robie problem [...]
Cena jakość polecam Ovopol 37zł kg Hi.tec 90 oraz nowe Ol.impy. Hosse
Zestaw nr. 1 - MASA: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Amino 4600 200 tab. Shaker 700 ml (duży) Cena poza promocja: 234,00 zł Świąteczna cena: 199,90 zł Szacowany czas suplementacji: ok. 6 tygodni (42 dni) moje dane: 70 kg 187cm
Tryptophan (60kap.) Adam Multiple witaminy dla mężczyzn (90 Veg cap.) Mass XXL CHOCOLATE (1 kg) Jaką odżywkę bez kreatyny mogę dorzucić do tego zestawu, żeby robić masę?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła ? Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Futbol amerykański, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas ( sztanga, nogi i boczne na ręce ) Dieta : ketogeniczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Trochę chyba przesadzacie panowie z tym wiekiem i ćwiczeniami. rób 5 serii po 30 powt a jak w wieku 20 lat wejdziesz na siłkę to wyciśniesz 100 kg z palcem wiesz gdzie Robiłem, teraz pewnie też zrobię, a jednak 100kg to bym najwyżej na docisk wziął. Nie bez powodu w tym dziale podwieszone tematy są jakie są, 90% zaglądających tutaj to właśnie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: różni się w dt i dnt, stosuję rotację węglami -białko: 1,4-2,2g na kg -węglowodany: 0,5-3g -tłuszcz: 1-1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+tura, teść+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: różni się w dt i dnt, stosuję rotację węglami -białko: 1,4-2,2g na kg -węglowodany: 0,5-3g -tłuszcz: 1-1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+tura, teść+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]
Waga: 75 kg Wzrost: 176cm Klatka: 96 cm Pas: 90 cm Biodra : 92 cm Udo: 51cm Biceps: 31 cm Lydka: 33 cm Trening: Poniedziałek: -Klatka -Biceps -Brzuszki Wtorek: -Brzuszki Środa: -Plecy Czwartek: -Brzuszki Piątek: -Biceps -Triceps Sobota: -Brzuszki Niedziela: -Brzuszki Narazie to tak wyglada. Tylko diety nie moge sobie ulozyc(nie umiem) [...]
Skoki 2007-Wyniki Spacer Farmera 2x140kg 1 Szczepanski 59,90 2 Kuraś 51,79 3 Kowalczyk 42,50 4 Kowalski 41,30 5 Zieleniecki 39,95 Belka 135kg /90s 1 Szczepanski 6x 2 Zieleniecki 5x 3 Kowalski 3x Kowalczyk 3x 5 Kuras 2x 6 Sierpowski 0 Zegar 340 kg 1 Kowalczyk 890 2 Szczepanski 765 3 Kowalski 630 4 Sierpowski 585 5 Zieleniecki 555 [...]
To tak: Creapure Ultimate 300 gram 53,58 zl, GainFast Universal 2312 g 127,84 zl, ALA 200 mg 90 kaps. 33,50 zl Olimp, System Protein 80 1250 g 72 zl (tu sie zastanawiam czy nie wziac np. 1,5 kg Matrixa za 115 zl) i zostaje mi z tego jeszcze ok. 68 zl na wydanie...
Mhmmm.... podałbyś swoje wymiary i staż... Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 87-90 Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 96 Obwód Pasa (cm) 92 Przykładowo ćwiczenie 'wyciskanie' lepiej powtórzyć 60 razy za jednym zamachem Tak, za pewne. Oczywiście, że seriami. Zgubiłem się.:-?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - jeszcze nie mam 2) wiek - 24 lata 3) waga/wzrost - 82/174 4) staż treningowy - 5/6 miesiąc po przerwie ale wcześniej to 4 lata 5) cel cyklu - zwiększenie siły, beztłuszczowej masy, wytrzymałości 6) stosowane już wcześniej suplementy - od 2 lat nic 7) [...]
1. WIEK:21,5 2. WAGA:107 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 r 6. DIETA: Na masę, zdaję sobie sprawę, że będę musiał zwiększyć ilość białka i węglowodanów. -białko:2,5/kgmc -węglowodany:3/kgmc -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na mecie, 1 na testosteronie i 1 na [...]
Dobrze wystawie wieczorem a na razie tak na szybko to 17% Bf i 80 kg robilem masę 6 miesięcy trochę mnie ulalo dlatego redukuje i miałem na masie 3400 kcal 400 w 210 b 90 t
no tak ale mnie dziwi róznica ce na taki rozrzut 200zł a 300 nie zdziwiło by mnie gdyby róanica była między 5 do nawet 10 zl pierwszego mutanta jakiego kupiłem był 2,2 kg za 109zł którego dystrybutorem był fitness authority chyba nawet jedyny dystrybutor który wtedy sprowadzał mutanty ale skoro FAuthority sprowadzał z usa mutanta 2,2kg po np; [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
